Permette infatti di incrementare le prestazioni, rendendoci più forti, agili e resistenti, e di migliorare la componente cardiorespiratoria. Migliora anche la nostra composizione corporea, aumentando il muscolo a discapito del grasso (ovviamente abbinandovi una giusta alimentazione).

Insomma è in grado di rendere migliore il nostro stato di salute generale.

Ma perché è così efficace? Proprio per l’alternanza delle discipline che portano ogni giorno stimoli differenti.

L’allenamento principale cel cross è il WOD = Workout Of the Day. Si chiama così proprio perché l'allenamento cambia ogni giorno: ogni giorno il workout sarà diverso e questo costituisce una nuova sfida da affrontare.

Tra le attività più comuni ci sono le attività aerobiche (la corsa, il ciclismo), le attività con i pesi (che comprendono oltre al classico bilanciere e manubri anche kettlebells, palle mediche) e i gesti della ginnastica (tutto quello che riguarda corpo libero e grandi attrezzi fissi come sbarre e parallele).

Accessibile a tutti, associa diverse discipline sportive e sollecita muscoli differenti potenziando tutte le qualità fisiche in un'unica sessione. Adatto sia ai principianti che agli atleti che vogliono migliorare le proprie prestazioni. Questa attività è assolutamente consigliata anche al pubblico femminile