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Il sollevamento pesi olimpico o Weightlifting è espressione di potenza, tecnica e maestria. In questa disciplina gli atleti svolgono due esercizi: STRAPPO (snatch) e SLANCIO (clean e jerk).

WEIGHTLIFTING

“Dal sito della Fipe (federazione italiana pesistica)”

La Pesistica Olimpica è uno Sport nel quale gli atleti tentano di sollevare grossi carichi disposti sul bilanciere dal peso di 20 kg (uomini) e 15 (donne).

I dischi sono bloccati sul bilanciere da anelli metallici detti “fermi” il cui peso è di 2,5 kg.

Gli atleti eseguono l’esercizio posizionati al centro di una pedana di legno dalle dimensioni di metri 4×4.

In entrambi i casi, per un sollevamento corretto, gli atleti devono reggere il bilanciere saldamente sopra la testa, con braccia e gambe tese e senza movimenti di flessione. Tre giudici valutano il corretto completamento dell’alzata.

SLANCIO

STRAPPO

Si porta prima il bilanciere all’altezza delle spalle (con un movimento detto “girata”) e poi si solleva il peso al di sopra della testa.

Gli atleti devono sollevare il bilanciere sopra la loro testa in un unico movimento

Benefici

Questo tipo di allenamento è utile per aumentare la massa muscolare, sviluppa la coordinazione motoria e accresce la forza esplosiva, tanto che viene utilizzato come base per sport di potenza.

Infine è propedeutico per imparare alcuni esercizi presenti nel Crossfit.

Weightlifting punta al miglioramento complessivo della propria muscolatura e rappresenta un vero e proprio alleato per tutti coloro che vogliono avere una condizione fisica ottimale.

Coach: Dimitri - Christopher

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