L’allenamento di questi tre esercizi prevede uno studio della tecnica di esecuzione e porta l’atleta a capire come tenere il proprio corpo nello spazio, impostando così un’alzata sicura da mantenere durante tutta l’esecuzione.

I principi del Powerlifting sono:

• creare il miglioramento di sezione trasversa muscolare,
• coordinazione intramuscolare e intermuscolare,
• studio della tecnica di esecuzione corretta a seconda dell’atleta e delle sue leve per generare più forza possibile.

In competizione, per ognuno di essi è possibile eseguire tre tentativi, solitamente incrementali, con l'obbiettivo di raggiungere (o superare) il proprio limite ed alzare più peso possibile.

Generalmente un Powerlifter si può allenare dalle 3 alle 5 volte a settimana.

Perché svolgere questa attività?

Se svolti in maniera corretta, gli esercizi del Powerlifting apportano una serie di benefici al nostro corpo:

• Resistenza
• Consumo di calorie
• Salute delle ossa
• Capacità atletiche
• Sviluppo forza massimale